Расписание групповых программ в аэробном и в функциональных залах с 17 августа 2019 года.
Танцевальные классы
ZUMBA — танцевальная фитнес - программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.
Dance MIX — смесь современных танцевальных течений. На этой тренировке Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие.
STEP 1 – базовый уровень степ-аэробики, танцевальная аэробика с использованием степ-платформы
Силовые классы
ABL — силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.
PUMP — это целостная система интенсивной тренировки с использованием облегчённой штанги. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.
Supersculpt – универсальный силовой класс, позволяющий гармонично развивать композицию вашего тела. Цель тренировки- проработка основных мышечных групп. Занятие проходит в среднем темпе с использованием бодибаров, фитболов, фитнес резинки и гантелей. Тренировка состоит из аэробной разминки, основной силовой части и в заключении расслабляющий стрейч.
Классы смешанного формата
Bums+tabs – тренировка , направленная на проработку ягодичных мышц и мыщц живота.
ABS + Flex – проработка мышц живота и пол тренировки растяжка.
Mind Body
YOGA – занятие, направленное на развитие гибкой силы и подвижности суставов.
Ananda Yoga - Это занятие включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы) и медитационные техники . Для всех уровней подготовленности.
PILATES – это система упражнений направленная на укрепление мышечного корсета и мелких групп мышц ,а так же на улучшение мобильности позвоночника.
STRETCHING – это комплекс упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости.
Миофасциальный релиз (МФР) – тренировка самомассажа с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
Суставная гимнастика- комплекс упражнений на разработку всех суставов тела, способствует восстановлению естественной подвижности суставов.
Woman's Health -адаптированный класс женской йоги. Очень мягкая практика, включающая в себя работу с мышцами тазового дна, дыхательные упражнения, работу с мышечными и энергетическими блоками (зажимами) в тазовом сегменте, заканчивается практика глубокой, расслабляющей медитацией.
FitnessYoga – это синтез двух направлений – фитнеса и йоги, который позволяет убрать некоторые недостатки каждого из них, при этом делая этот класс доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела.
Специальные функциональные классы
TRX Suspension Training – эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела c тренировочными петлями TRX.
СYCLE- велотренировка с инструктором на специализированных тренажерах.
TOTAL GYM - многофункциональный тренажер Тотал Джим позволяет прорабатывать практически все группы мышц и добиваться коррекции фигуры в кротчайшие сроки.
FUNCTIONAL – комплекс упражнений, на развитие и укрепление различных основных групп мышц программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела c различным оборудованием.
OUTDOOR TRAINING – интервальная тренировка на свежем воздухе, начинается с забега от клуба.
HIIT - высоко интенсивный интервальный тренинг
Fit+Box - включает в себя очень эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество килокалорий и позволяет привести тело в порядок в короткий срок. К тому же, в программу занятий фитнес-бокса включены упражнения, в которых есть возможность качественной отработки ударов, а значит, это позволит чувствовать себя увереннее и защититься в неприятной ситуации. А также такая тренировка позволяет хорошо сбросить накопившийся стресс.
Круговая тренировки – эффективный метод похудения и формирования выносливости. В круговой тренировке подряд выполняются несколько упражнений на разные группы мышц, и затем круг повторяется. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.
INTERVAL — интервальная тренировка , на основе чередования силовой и аэробной нагрузки, с использованием различного оборудования.