Расписание групповых программ в аэробном и в функциональных залах с 14 по 20 октября 2019 года.

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
FitnessYoga
8:00-9:00
Аэробный зал
Эльвира
Ananda Yoga
8:30-10:00
Аэробный зал
Светлана
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
YOGA
8:30-10:00
Аэробный зал
Светлана
FitnessYoga
8:00-9:00
Аэробный зал
Эльвира
09:00
CYCLE
Функц. зал

Руслан

PILATES
Аэробный зал
Ирина
INTERVAL
Функц. зал
Анастасия
CYCLE
Функц. зал

Руслан

PILATES
Аэробный зал
Ирина
INTERVAL
Функц. зал
Анастасия
CYCLE
Функц. зал
Руслан

Body Parter
LOW INTENSIVE* аэробный зал
Эльвира
YOGA
9:30-11:00
Аэробный зал
Светлана
10:00
ABL
HIGH INTENSIVE* Аэробный зал
Эльвира

HIIT
Функц. зал
Руслан
HIITВысоко интервальный тренинг
PUMP
Аэробный зал
Анастасия
FUNCTIONAL
HIGH INTENSIVE* Аэробный зал
Эльвира
Lower Body
Аэробный зал
Анастасия

Total Gym+TRX
Функциональный
зал
Эльвира
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина

HIIT
Функц. зал
Руслан
Total Gym+TRX
Функц. зал
Эльвира
МФР
Аэробный зал
Светлана
МФРТренировка самомассажа с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
11:00
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
12:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Ирина
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина
STEP+ABS
Аэробный зал
Ирина
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
ABS+Flex
Аэробный зал
Эльвира
13:00
Super Sculpt
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
Super Sculpt
Аэробный зал
Светлана
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
INTERVAL
Аэробный зал
Дарья
Женская yoga
Аэробный зал
Эльвира
Женская yogaадаптированный класс женской йоги. Очень мягкая практика, включающая в себя работу с мышцами тазового дна, дыхательные упражнения, работу с мышечными и энергетическими блоками (зажимами) в тазовом сегменте, заканчивается практика глубокой, расслабляющей медитацией.
14:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Эльвира
PILATES
Аэробный зал
Светлана
Deep Stretch
Аэробный зал
Эльвира
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
Шпагат
Аэробный зал
Светлана
15:00
Шпагат
Аэробный зал
Светлана
16:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Светлана
МФР
Аэробный зал
Светлана
FITBALL
Аэробный зал
Светлана
18:00
CYCLE
Функц. зал
Руслан

Upper Body
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Дарья
CYCLE
Функц. зал
Руслан

ABS+Flex
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
CYCLE
Функц. зал
Руслан

STEP
Аэробный зал
Юлия
19:00
FitBox
Функц. зал
Руслан

ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
CYCLE
Функц. зал
Руслан

BUMS+TABS
Аэробный зал
Светлана
FitBox
Функц. зал
Руслан

ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
CYCLE
Функц. зал
Руслан

Body Sculpt
Аэробный зал
Эльвира
Total Gym+TRX
Функц. зал
Юлия

FUNCTIONAL
Аэробный зал
Эльвира
20:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
ABS+Flex
Аэробный зал
Светлана
ABS+FlexПоловина тренировки направлена на проработку мышц живота, вторая половина на растяжку.
YOGA
Аэробный зал
Светлана
ABS+Flex
Аэробный зал
Эльвира
YOGA
Аэробный зал
Светлана

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
FitnessYoga
8:00-9:00
Аэробный зал
Эльвира
FitnessYoga
8:00-9:00
Аэробный зал
Эльвира

Пн

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
13:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
19:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья

Пн

Ср

Пт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
ABL
HIGH INTENSIVE* Аэробный зал
Эльвира

Пн

  • ABL
    10:00 - 11:00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
14:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Эльвира
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
20:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья

Пн

Вт

Пт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
16:00
FITBALL
Аэробный зал
Светлана

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
PUMP
Аэробный зал
Анастасия
11:00
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
13:00
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
18:00
PUMP
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Эльвира

Вт

Чт

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
Total Gym+TRX
Функциональный
зал
Эльвира
Total Gym+TRX
Функц. зал
Эльвира
19:00
Total Gym+TRX
Функц. зал
Юлия

Чт

Пт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
INTERVAL
Функц. зал
Анастасия
INTERVAL
Функц. зал
Анастасия
13:00
INTERVAL
Аэробный зал
Дарья

Вт

Чт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
FUNCTIONAL
HIGH INTENSIVE* Аэробный зал
Эльвира
12:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Ирина
19:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Эльвира

Пн

Ср

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
CYCLE
Функц. зал

Руслан
CYCLE
Функц. зал

Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан
18:00
CYCLE
Функц. зал
Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан
19:00
CYCLE
Функц. зал
Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19:00
FitBox
Функц. зал
Руслан
FitBox
Функц. зал
Руслан

Пн

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
STEP+ABS
Аэробный зал
Ирина

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
13:00
Super Sculpt
Аэробный зал
Дарья
Super Sculpt
Аэробный зал
Светлана

Пн

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина
12:00
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
PILATES
Аэробный зал
Ирина
PILATES
Аэробный зал
Ирина
14:00
PILATES
Аэробный зал
Светлана

Пн

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
13:00
Женская yoga
Аэробный зал
Эльвира
Женская yogaадаптированный класс женской йоги. Очень мягкая практика, включающая в себя работу с мышцами тазового дна, дыхательные упражнения, работу с мышечными и энергетическими блоками (зажимами) в тазовом сегменте, заканчивается практика глубокой, расслабляющей медитацией.

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19:00
BUMS+TABS
Аэробный зал
Светлана

Вт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
YOGA
8:30-10:00
Аэробный зал
Светлана
09:00
YOGA
9:30-11:00
Аэробный зал
Светлана
20:00
YOGA
Аэробный зал
Светлана
YOGA
Аэробный зал
Светлана

Ср

Чт

Пт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
МФР
Аэробный зал
Светлана
МФРТренировка самомассажа с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
16:00
МФР
Аэробный зал
Светлана

Ср

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
HIIT
Функц. зал
Руслан
HIITВысоко интервальный тренинг
HIIT
Функц. зал
Руслан

Пн

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
ABS+Flex
Аэробный зал
Эльвира
18:00
ABS+Flex
Аэробный зал
Дарья
20:00
ABS+Flex
Аэробный зал
Светлана
ABS+FlexПоловина тренировки направлена на проработку мышц живота, вторая половина на растяжку.
ABS+Flex
Аэробный зал
Эльвира

Вт

Ср

Чт

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
STEP
Аэробный зал
Юлия

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
Ananda Yoga
8:30-10:00
Аэробный зал
Светлана

Вт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19:00
Body Sculpt
Аэробный зал
Эльвира

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
Lower Body
Аэробный зал
Анастасия

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
14:00
Deep Stretch
Аэробный зал
Эльвира

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
Upper Body
Аэробный зал
Дарья

Пн

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
16:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Светлана

Пн

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
Body Parter
LOW INTENSIVE* аэробный зал
Эльвира

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
14:00
Шпагат
Аэробный зал
Светлана
15:00
Шпагат
Аэробный зал
Светлана

Ср

Вс

 

HIGH INTENSIVE* - высокоинтенсивная тренировка LOW INTENSIVE* -низкоинтенсивная тренировка

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
INTERVAL – урок с чередованием интервалов в аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – эффективный метод похудения и формирования выносливости. В круговой тренировке подряд выполняются несколько упражнений на разные группы мышц и затем круг повторяется. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

TRX – эффективная функциональная тренировка с собственным весом с использованием ТRX-петлей, которые позволяют выполнить сотни упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
TOTAL GYM – многофункциональный тренажер Тотал Джим позволяет прорабатывать практически все группы мышц и добиваться коррекции фигуры в кротчайшие сроки.
HIIT – короткая высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сочетает в себе тяжелую атлетику, гиревой спорт прыжки, гимнастику. Для высокого уровня подготовленности.
FIT BOX – эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество калорий. В программу занятий включены упражнения, в которых есть отработка ударов от избавления накопившегося стресса.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

PUMP - силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
UPPER BODY – силовая тренировка направленная на формирование и развитие мышц рук, спины, живота, а так же грудных мышц. Для все уровней подготовленности.
ABS + FLEX – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии.
BODY SCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
SUPERSCULPT – универсальный силовой класс, позволяющий гармонично развивать композицию вашего тела. Цель тренировки-проработка основных мышечных групп. Занятие проходит в среднем темпе с использованием бодибаров, фитболов, фитнес резинки и гантелей.
ABL – силовой урок, направленный на укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности
BUMS + TABS – тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота
LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса и спины. Для всех уровней
BODY PARTER – силовая тренировка на все группы мышц. Проводится в положении лежа, сидя и стоя на коленях, подходит для любого уровня подготовки.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц и способствуют укреплению общего тонуса мышц.
PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование фитболл и др. Для всех уровней подготовленности
STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
МФР – тренировка самомассажа с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
ШПАГАТ - тренировка, направленная на раскрытие тазобедренных суставов и на улучшение гибкости мышц и связок ног.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

ЙОГА

YOGA - занятие, направленное на развитие гибкой силы и подвижности суставов.
ANANDA YOGA - это занятие включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы) и медитационные техники. Для всех уровней подготовленности.
ЖЕНСКАЯ YOGA - адаптированный класс женской йоги очень мягкая практика, включающая в себя работу с мышцами тазового дна, дыхательные упражнения, работу с мышечными и энергетическими блоками (зажимами) в тазовом сегменте, заканчивается практика глубокой, расслабляющей медитацией.
FITNESS YOGA - это синтез двух направлений- фитнеса и йоги, который позволяет убрать некоторые недостатки каждого из них, при этом делая этот класс доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела

Расположение нашего клуба

Фитнес-клуб «Парк Горького» находится по адресу ул. Горького 87. Это самый центр города рядом со станциями ЖД- и Авто- вокзалов.