Расписание групповых программ в аэробном и в функциональных залах с 11 ноября 2019 года.
HIGH INTENSIVE* - высокоинтенсивная тренировка LOW INTENSIVE* -низкоинтенсивная тренировка
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
INTERVAL – урок с чередованием интервалов в аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – эффективный метод похудения и формирования выносливости. В круговой тренировке подряд выполняются несколько упражнений на разные группы мышц и затем круг повторяется. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.
Функциональные классы
TOTAL GYM – многофункциональный тренажер Тотал Джим позволяет прорабатывать практически все группы мышц и добиваться коррекции фигуры в кротчайшие сроки (группа 4х человека)
TOTAL GYM FUNCTIONAL - круговая тренировка на многофункциональном тренажере Тотал Джим с использованием дополнительного инвентаря. (группа до 8 человек).
HIIT – короткая высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сочетает в себе тяжелую атлетику, гиревой спорт прыжки, гимнастику. Для высокого уровня подготовленности.
FIT BOX – эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество калорий. В программу занятий включены упражнения, в которых есть отработка ударов от избавления накопившегося стресса.
CYCLE – это высокоинтенсивная групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
Силовые классы
PUMP - силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
UPPER BODY – силовая тренировка направленная на формирование и развитие мышц рук, спины, живота, а так же грудных мышц. Для все уровней подготовленности.
ABS + FLEX – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии .
BODY SCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
SUPERSCULPT – универсальный силовой класс, позволяющий гармонично развивать композицию вашего тела. Цель тренировки-проработка основных мышечных групп. Занятие проходит в среднем темпе с использованием бодибаров, фитболов, фитнес резинки и гантелей.
ALL BODY - силовой класс направленный на проработку всех групп мышц с использованием специального оборудования. Для всех уровней подготовленности.
ABL – силовой урок, направленный на укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности
BUMS + TABS – тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота
LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса и спины. Для всех уровней
BODY PARTER – силовая тренировка на все группы мышц. Проводится в положении лежа, сидя и стоя на коленях, подходит для любого уровня подготовки.
FITBALL — силовой класс на «швейцарских мячах». Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.
Специальные классы
ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц и способствуют укреплению общего тонуса мышц.
PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование фитболл и др. Для всех уровней подготовленности
STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
Deep Stretch – включает комплекс растягивающих упражнений и миофасциальный релиз(МФР). Самомассаж с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
Аэробные классы
STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы.
Step-comb - Предназначен для тех, кто регулярно занимается не первый год. Упражнения включают сложные комбинации.
Танцевальные класса
ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.
ЙОГА
FITNESS YOGA - это синтез двух направлений- фитнеса и йоги, который позволяет убрать некоторые недостатки каждого из них, при этом делая этот класс доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела