Расписание групповых программ в аэробном и в функциональных залах с 20 по 26 января 2019 года.

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
Ananda Yoga
8:00-9:30


Аэробный зал
Светлана

Total Gym
4 человека
(по записи)
Функц. зал
Анастасия
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
YOGA
8:00-9:30


Аэробный зал
Светлана

Total Gym
4 человека
(по записи)
Функц. зал
Анастасия
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
09:00
PUMP

Аэробный зал
Эльвира

CYCLE
Функц. зал
Руслан
PUMP

Аэробный зал
Эльвира

CYCLE
Функц. зал
Руслан
Body Parter
Low Intensive Аэробный зал
Эльвира

CYCLE
Функц. зал
Руслан
Женская yoga
9:30 - 11:00
Аэробный зал
Эльвира
10:00
HIIT
Аэробный зал
Анастасия
HIIT
Аэробный зал
Анастасия
11:00
Total Gym
Functional
Фyнкц. зал
Эльвира
Super Sculpt
Аэробный зал
Юлия
12:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Ирина
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина
STEP+ABS
Аэробный зал
Ирина
INTERVAL
Аэробный зал
Анастасия
STRETCHING
Аэробный зал
Юлия
13:00
Super Sculpt
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
Super Sculpt
Аэробный зал
Светлана
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Анастасия
14:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
МФР+Stretch
Аэробный зал
Эльвира
YOGA
1 час
Аэробный зал
Светлана
МФР+Stretch
Аэробный зал
Эльвира
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
15:00
FITBALL
Аэробный зал
Светлана
Total Gym
Functional
Функц. зал
Эльвира
Здоровая спина
Аэробный зал
Светлана
Total Gym
Functional
Функц. зал
Эльвира
FITBALL
Аэробный зал
Светлана
18:00
Upper Body
Аэробный зал
Дарья

FitBox

Функц. зал
Руслан
PUMP
Аэробный зал
Юлия

CYCLE

Функц. зал
Руслан
Lower Body
Аэробный зал
Дарья

FitBox

Функц. зал
Руслан
Body Sculpt
Аэробный зал
Эльвира

CYCLE

Функц. зал
Юлия
Step Comb
Аэробный зал
Анастасия

Total Gym
Functional
Функц. зал
Юлия
19:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
BUMS+TABS
Аэробный зал
Юлия
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
PUMP
Аэробный зал
Юлия
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Анастасия
20:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
YOGA
Аэробный зал
Светлана

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
13:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
19:00
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья
ZUMBA
Аэробный зал
Дарья

Пн

Ср

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
STRETCHING
Аэробный зал
Юлия
13:00
STRETCHING
Аэробный зал
Анастасия
14:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
20:00
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья
STRETCHING
Аэробный зал
Дарья

Пн

Ср

Пт

Сб

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
15:00
FITBALL
Аэробный зал
Светлана
FITBALL
Аэробный зал
Светлана

Пн

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
PUMP

Аэробный зал
Эльвира
PUMP

Аэробный зал
Эльвира
13:00
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
PUMP
Аэробный зал
Эльвира
18:00
PUMP
Аэробный зал
Юлия
19:00
PUMP
Аэробный зал
Юлия

Пн

Вт

Ср

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
INTERVAL
Аэробный зал
Анастасия

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Ирина
19:00
FUNCTIONAL
Аэробный зал
Анастасия

Пн

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
Total Gym
4 человека
(по записи)
Функц. зал
Анастасия
Total Gym
4 человека
(по записи)
Функц. зал
Анастасия
11:00
Total Gym
Functional
Фyнкц. зал
Эльвира
15:00
Total Gym
Functional
Функц. зал
Эльвира
Total Gym
Functional
Функц. зал
Эльвира
18:00
Total Gym
Functional
Функц. зал
Юлия

Вт

Чт

Пт

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
CYCLE
Функц. зал
Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан
CYCLE
Функц. зал
Руслан
18:00
CYCLE

Функц. зал
Руслан
CYCLE

Функц. зал
Юлия

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
FitBox

Функц. зал
Руслан
FitBox

Функц. зал
Руслан

Пн

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
STEP+ABS
Аэробный зал
Ирина

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00
Super Sculpt
Аэробный зал
Юлия
13:00
Super Sculpt
Аэробный зал
Дарья
Super Sculpt
Аэробный зал
Светлана

Пн

Ср

Вс

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12:00
Круговая тренировка
Аэробный зал
Ирина
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
Женская yoga
9:30 - 11:00
Аэробный зал
Эльвира
10:00

Сб

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19:00
BUMS+TABS
Аэробный зал
Юлия

Вт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
YOGA
8:00-9:30


Аэробный зал
Светлана
09:00
14:00
YOGA
1 час
Аэробный зал
Светлана
20:00
YOGA
Аэробный зал
Светлана

Ср

Чт

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
HIIT
Аэробный зал
Анастасия
HIIT
Аэробный зал
Анастасия

Вт

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
Step Comb
Аэробный зал
Анастасия

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
Ananda Yoga
8:00-9:30


Аэробный зал
Светлана
09:00

Вт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
Body Sculpt
Аэробный зал
Эльвира

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
Lower Body
Аэробный зал
Дарья

Ср

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
14:00
МФР+Stretch
Аэробный зал
Эльвира
МФР+Stretch
Аэробный зал
Эльвира

Вт

Чт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18:00
Upper Body
Аэробный зал
Дарья

Пн

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
08:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
Здоровая спина
Аэробный зал
Эльвира
15:00
Здоровая спина
Аэробный зал
Светлана

Пн

Ср

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09:00
Body Parter
Low Intensive Аэробный зал
Эльвира

Пт

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс


HIGH INTENSIVE* - высокоинтенсивная тренировка LOW INTENSIVE* -низкоинтенсивная тренировка

 

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

FUNCTIONAL –  тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
INTERVAL – урок с чередованием интервалов в аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА –  эффективный метод похудения и формирования выносливости. В круговой тренировке подряд выполняются несколько упражнений на разные группы мышц  и затем круг повторяется. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.

Функциональные классы

TOTAL GYM – многофункциональный тренажер Тотал Джим позволяет прорабатывать практически все группы мышц и добиваться коррекции фигуры в кротчайшие сроки (группа 4х человека)
TOTAL GYM FUNCTIONAL - круговая  тренировка на многофункциональном тренажере Тотал Джим с использованием дополнительного инвентаря. (группа до 8 человек).
HIIT –  короткая высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сочетает в себе тяжелую атлетику, гиревой спорт прыжки, гимнастику. Для высокого уровня подготовленности.
FIT BOX –  эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество калорий. В программу занятий включены упражнения, в которых есть отработка ударов от избавления накопившегося стресса.
CYCLE – это высокоинтенсивная групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.

Силовые классы

PUMP -  силовая  тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
UPPER BODY – силовая тренировка направленная на формирование и развитие мышц рук, спины, живота, а так же грудных мышц. Для все уровней подготовленности.
ABS + FLEX – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии .
BODY SCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
SUPERSCULPT – универсальный  силовой класс, позволяющий гармонично развивать композицию вашего тела. Цель тренировки-проработка основных мышечных групп. Занятие проходит в среднем темпе с использованием бодибаров, фитболов, фитнес резинки и гантелей.
ALL BODY - силовой класс направленный на проработку всех групп мышц с использованием специального оборудования. Для всех уровней подготовленности.
ABL – силовой урок, направленный на укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности
BUMS + TABS – тренировка, направленная на проработку  ягодичных мышц и мышц живота
LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса и спины. Для всех уровней
BODY PARTER – силовая тренировка  на все группы мышц. Проводится в положении лежа, сидя и стоя на коленях, подходит для любого уровня подготовки.
FITBALL — силовой класс на «швейцарских мячах». Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.

Специальные классы

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок,  направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц и способствуют укреплению общего тонуса мышц.
PILATES –  специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование фитболл и др. Для всех уровней подготовленности
STRETCHING –  урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
Deep Stretch – включает комплекс растягивающих упражнений и миофасциальный релиз(МФР). Самомассаж с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.

Аэробные классы

STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы.
Step-comb - Предназначен для тех, кто регулярно занимается не первый год. Упражнения включают сложные комбинации.

Танцевальные класса

ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

ЙОГА

FITNESS YOGA - это синтез двух направлений- фитнеса и йоги, который позволяет убрать некоторые недостатки каждого из них, при этом делая этот класс  доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела

Расположение нашего клуба

Фитнес-клуб «Парк Горького» находится по адресу ул. Горького 87. Это самый центр города рядом со станциями ЖД- и Авто- вокзалов.