Расписание групповых программ в аэробном и в функциональных залах с 14 по 20 октября 2019 года.
HIGH INTENSIVE* - высокоинтенсивная тренировка LOW INTENSIVE* -низкоинтенсивная тренировка
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
INTERVAL – урок с чередованием интервалов в аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – эффективный метод похудения и формирования выносливости. В круговой тренировке подряд выполняются несколько упражнений на разные группы мышц и затем круг повторяется. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
TRX – эффективная функциональная тренировка с собственным весом с использованием ТRX-петлей, которые позволяют выполнить сотни упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
TOTAL GYM – многофункциональный тренажер Тотал Джим позволяет прорабатывать практически все группы мышц и добиваться коррекции фигуры в кротчайшие сроки.
HIIT – короткая высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сочетает в себе тяжелую атлетику, гиревой спорт прыжки, гимнастику. Для высокого уровня подготовленности.
FIT BOX – эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество калорий. В программу занятий включены упражнения, в которых есть отработка ударов от избавления накопившегося стресса.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
PUMP - силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
UPPER BODY – силовая тренировка направленная на формирование и развитие мышц рук, спины, живота, а так же грудных мышц. Для все уровней подготовленности.
ABS + FLEX – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии.
BODY SCULPT – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
SUPERSCULPT – универсальный силовой класс, позволяющий гармонично развивать композицию вашего тела. Цель тренировки-проработка основных мышечных групп. Занятие проходит в среднем темпе с использованием бодибаров, фитболов, фитнес резинки и гантелей.
ABL – силовой урок, направленный на укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности
BUMS + TABS – тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота
LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса и спины. Для всех уровней
BODY PARTER – силовая тренировка на все группы мышц. Проводится в положении лежа, сидя и стоя на коленях, подходит для любого уровня подготовки.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц и способствуют укреплению общего тонуса мышц.
PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование фитболл и др. Для всех уровней подготовленности
STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
МФР – тренировка самомассажа с использованием специальных ролов, благодаря которым происходит расслабление мышц и снятие спазмов.
ШПАГАТ - тренировка, направленная на раскрытие тазобедренных суставов и на улучшение гибкости мышц и связок ног.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.
ЙОГА
YOGA - занятие, направленное на развитие гибкой силы и подвижности суставов.
ANANDA YOGA - это занятие включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы) и медитационные техники. Для всех уровней подготовленности.
ЖЕНСКАЯ YOGA - адаптированный класс женской йоги очень мягкая практика, включающая в себя работу с мышцами тазового дна, дыхательные упражнения, работу с мышечными и энергетическими блоками (зажимами) в тазовом сегменте, заканчивается практика глубокой, расслабляющей медитацией.
FITNESS YOGA - это синтез двух направлений- фитнеса и йоги, который позволяет убрать некоторые недостатки каждого из них, при этом делая этот класс доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела